Apa sajakah buah terbaik untuk bayi 6 bulan ke atas? untuk mengetahui rekomendasi dan jawaban lengkapnya, yuk simak artikel berikut ini!.
Ketika bayi sudah berusia 6 bulan, makanan semi padat ataupun padat seperti buah dan sayuran sudah boleh mulai diperkenalkan untuk melengkapi ASI atau susu formula 6-12 bulan.
Pemberian buah untuk bayi di periode ini juga bisa dijadikan sebagai salah satu langkah penting dalam memperkenalkan kebiasaan makan sehat sejak dini.
Pada kesempatan kali ini Tim Bayinesia akan menjelaskan mengapa buah penting untuk nutrisi bayi, manfaat buah untuk bayi, perlukah memilih buah organik dan juga beberapa rekomendasi buah yang bagus untuk bayi 6-12 bulan.
Table of Contents
Pentingkah Buah untuk Bayi?
Buah adalah sumber nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Pemberian buah pada bayi memiliki beberapa manfaat penting, antara lain:
- Sumber Vitamin dan Mineral: Buah mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin A, potassium, dan folat. Vitamin dan mineral ini berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan tulang dan gigi, serta perkembangan otak bayi.
- Sumber Serat: Buah mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan bayi. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga keseimbangan flora usus yang sehat.
- Sumber Antioksidan: Buah mengandung antioksidan yang melindungi tubuh bayi dari kerusakan sel dan radikal bebas. Antioksidan juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi.
- Memiliki Rasa yang Manis dan Lezat: Buah memiliki rasa yang manis dan menarik bagi bayi. Memperkenalkan buah pada bayi dapat membantu mengembangkan preferensi rasa yang sehat sejak dini.
Manfaat Buah untuk Bayi
Pemberian buah pada bayi usia 6 bulan sampai 12 bulan memiliki beberapa manfaat kesehatan yang penting, antara lain:
Pertumbuhan dan Perkembangan: Nutrisi yang terkandung dalam buah membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah berperan penting dalam pembentukan tulang, gigi, dan otot bayi.
Penguatan Sistem Kekebalan Tubuh: Buah mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi. Ini penting untuk melindungi bayi dari infeksi dan penyakit.
Pencegahan Sembelit: Serat yang terkandung dalam buah membantu mencegah sembelit pada bayi. Sembelit adalah masalah umum pada bayi yang baru mulai makan makanan padat.
Pengenalan Rasa Baru: Memperkenalkan berbagai jenis buah pada bayi membantu mengembangkan preferensi rasa yang sehat sejak dini. Ini dapat membantu bayi menjadi lebih terbiasa dengan makanan sehat dan beragam di masa depan.
Perlukah Memilih Buah Organik Untuk Bayi?
Memilih buah organik untuk bayi adalah pilihan yang baik untuk menghindari paparan pestisida dan juga berbagai jenis kontaminasi bahan kimia lainnya.
Selain itu, kadar nutrisi yang terkandung di dalam buah organik jauh lebih banyak jika dibandingkan buah konvensional meskipun pada jumlah atau kuantitas yang sama.
Namun, jika buah organik tidak tersedia atau harga buah organik terlalu mahal, Anda masih dapat memberikan buah konvensional dengan cara mencucinya dengan sabun cuci khusus seperti sabun cuci botol bayi misalnya yang mengandung bahan yang dapat menetralisir kandungan pestisida dalam buah dan sayur.
10 Rekomendasi Buah Untuk Bayi 6-12 Bulan
Rekomendasi buah yang bagus untuk bayi ini berdasarkan dari berbagai sumber terpercaya yang mengacu pada nilai nutrisi dan kebutuhan bayi pada rentang usia 6 bulan sampai 12 bulan:
1. Pisang
Rekomendasi buah terbaik untuk bayi adalah Pidang, dan pisang merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan sangat baik untuk pertumbuhan bayi.
Pada usia 6 bulan sampai 1 tahun, bayi dapat mulai diperkenalkan dengan pisang karena mengandung berbagai vitamin dan mineral penting.
Beberapa manfaat pisang untuk bayi di usia 6 bulan sampai 12 bulan antara lain:
- Kaya serat: Pisang mengandung serat yang dapat membantu pencernaan bayi dan mencegah sembelit.
- Sumber karbohidrat: Pisang mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi untuk aktivitas bayi.
- Mengandung vitamin B6: Vitamin ini penting untuk perkembangan sistem saraf dan otak bayi.
- Sumber potassium: Mineral ini membantu menjaga kesehatan jantung dan fungsi otot bayi.
- Membantu penyerapan zat besi: Kandungan vitamin C dalam pisang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh bayi.
Namun pastikan buah pisang yang akan Anda berikan untuk bayi Anda berkualitas baik dan tidak dimatangkan menggunakan karbit (kalsium karbida) ataupun sejenis zat kimia pematang buat cair lainnya.
2. Alpukat
Buah terbaik untuk bayi yang kedua adalah alpukat, dan alpukat bagi bayi usia 6 bulan sampai 1 tahun dapat memberikan manfaat sebagai berikut:
- Kaya Nutrisi: Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
- Membantu Pencernaan: Serat dalam alpukat dapat membantu melancarkan pencernaan bayi dan mencegah sembelit.
- Meningkatkan Penyerapan Nutrisi: Lemak sehat dalam alpukat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi lain seperti vitamin A, D, E, dan K.
- Mendukung Perkembangan Otak: Kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 dalam alpukat penting untuk perkembangan otak bayi.
- Menjaga Kesehatan Kulit: Vitamin E dan antioksidan dalam alpukat dapat menjaga kesehatan dan kelembapan kulit bayi.
Karena teksturnya yang sudah lembek dan lembut, alpukat yang sudah matang bisa langsung Anda berikan ke bayi Anda dengan mudah setelah membelah dan mengerok untuk mengambil daging buahnya.
3. Pepaya
Manfaat penting pemberian pepaya untuk bayi pada rentang usia 6-12 bulan diantaranya adalah:
- Sumber Vitamin C yang Baik: Pepaya mengandung vitamin C yang tinggi, yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi.
- Membantu Pencernaan: Enzim papain dalam pepaya dapat membantu mencerna makanan dan mengatasi sembelit pada bayi.
- Menyediakan Serat Alami: Serat dalam pepaya dapat memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit pada bayi.
- Kaya Akan Vitamin A: Vitamin A dalam pepaya penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mata serta kulit bayi.
- Meningkatkan Penyerapan Zat Besi: Vitamin C dalam pepaya dapat meningkatkan penyerapan zat besi, yang berguna untuk mencegah anemia pada bayi.
Dengan memperhatikan porsi yang sesuai, pepaya dapat menjadi pilihan buah yang sehat dan bergizi untuk bayi Anda.
Baca juga:
4. Mangga
Berikut adalah beberapa manfaat buah mangga untuk bayi di rentang usia tersebut:
- Kaya Vitamin C: Mangga mengandung vitamin C yang tinggi, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi.
- Sumber Serat: Mangga mengandung serat yang baik untuk pencernaan bayi dan mencegah sembelit.
- Membantu Pertumbuhan: Mangga kaya akan vitamin A, B6, dan mineral yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi.
- Meningkatkan Penglihatan: Vitamin A dalam mangga membantu menjaga kesehatan mata bayi.
- Mencegah Dehidrasi: Kandungan air yang tinggi dalam mangga membantu mencegah dehidrasi pada bayi.
Namun Anda harus memastikan bahwa buah mangga yang akan Anda berikan adalah buah mangga yang manis dan yang bukan dikarbit.
5. Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan. Pemberian jeruk untuk bayi usia 6 bulan sampai 1 tahun dapat memberikan banyak manfaat, antara lain:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Vitamin C dalam jeruk dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi, sehingga lebih tahan terhadap infeksi.
- Membantu penyerapan zat besi: Vitamin C dalam jeruk dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh bayi, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.
- Mencegah sembelit: Serat dalam jeruk dapat membantu mencegah sembelit pada bayi.
- Memberikan energi: Jeruk mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi untuk aktivitas bayi.
- Menjaga kesehatan kulit: Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk dapat membantu menjaga kesehatan kulit bayi.
Namun, berikan jeruk dalam jumlah yang sesuai dengan usia dan kondisi bayi, karena jika diberikan terlalu banyak malah bisa berpotensi menyebabkan bayi mencret.
6. Apel
Pada usia 6 bulan hingga 12 bulan, bayi membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Berikut adalah beberapa manfaat apel untuk bayi di rentang usia tersebut:
- Kaya serat untuk pencernaan
- Mengandung vitamin C untuk daya tahan tubuh
- Sumber antioksidan untuk melindungi sel
- Membantu proses penyerapan zat besi
- Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
- Menunjang pertumbuhan tulang yang sehat
Dengan berbagai manfaat yang terkandung dalam buah apel, buah ini dapat menjadi pilihan buah yang baik untuk melengkapi menu makanan pendamping ASI (MPASI) bagi bayi usia 6 bulan ke atas.
Berikan apel dalam bentuk puree atau potongan kecil-kecil untuk memudahkan bayi memakannya.
7. Buah Naga
Meskipun namanya seram, tapi buah naga ini memiliki cukup banyak manfaat untuk apalagi untuk pertumbuhan bayi usia 6 bulan hingga 1 tahun seperti berikut ini:
- Kaya Vitamin C: Buah naga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh bayi dan membantu penyerapan zat besi.
- Sumber Serat: Buah naga mengandung serat yang membantu mencegah sembelit pada bayi dan menjaga kesehatan usus mereka.
- Mengandung Antioksidan: Buah naga kaya akan antioksidan seperti betasianin dan vitamin C yang membantu melindungi tubuh bayi dari radikal bebas.
- Mendukung Pertumbuhan: Buah naga mengandung nutrisi penting seperti vitamin B, magnesium, dan zat besi yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi yang optimal.
- Mudah Dicerna: Tekstur lembut buah naga membuatnya mudah dicerna oleh sistem pencernaan bayi yang masih berkembang.
8. Melon
Berikut adalah manfaat buah melon untuk bayi berusia 6 hingga 12 bulan:
- Nutrisi Lengkap: Melon kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin B6, folat, magnesium, kalium, dan serat. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal pada bayi.
- Hidrasi dan Pencernaan: Melon mengandung banyak air sehingga dapat membantu menjaga hidrasi bayi. Serat dalam melon juga baik untuk memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Vitamin C dalam melon berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi. Hal ini dapat membantu mencegah infeksi dan penyakit pada bayi.
- Pengembangan Penglihatan: Vitamin A dalam melon penting untuk perkembangan penglihatan yang sehat pada bayi.
- Pertumbuhan Otak: Folat dalam melon berkontribusi pada perkembangan otak yang optimal pada bayi.
Berikan melon untuk bayi Anda dalam porsi yang sesuai seperti misalnya dalam bentuk puree atau potangan kecil-kecil yang terkupas bersih untuk menghindari risiko tersedak pada bayi.
9. Anggur
Berikut adalah beberapa manfaat buah anggur untuk bayi usia 6 hingga 12 bulan:
- Kaya Nutrisi: Anggur mengandung vitamin C, vitamin K, vitamin B6, mangan, copper, dan resveratrol. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat pada bayi.
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Vitamin C dan vitamin K dalam anggur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi. Hal ini dapat membantu mencegah infeksi dan penyakit pada bayi.
- Menjaga Kesehatan Pencernaan: Serat dalam anggur dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit pada bayi.
- Menjaga Kesehatan Jantung: Zat antioksidan seperti resveratrol dapat mendukung kesehatan jantung pada bayi.
- Mengembangkan Fungsi Otak: Vitamin B6 dan mangan dalam anggur berperan dalam perkembangan otak yang optimal.
Penting untuk mengupas, membuang bijinya dan memotong anggur menjadi ukuran yang aman untuk bayi untuk menghindari risiko tersedak.
10. Stroberi
Berikut adalah beberapa manfaat buah stroberi untuk bayi berusia 6 hingga 12 bulan:
- Kaya Vitamin C: Stroberi mengandung jumlah vitamin C yang tinggi, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh bayi. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, yang berguna untuk mencegah anemia.
- Sumber Serat: Stroberi kaya akan serat yang dapat membantu pencernaan bayi dan mencegah sembelit.
- Antioksidan: Stroberi mengandung senyawa antioksidan seperti antosianin yang dapat melindungi sel-sel tubuh bayi dari kerusakan.
- Perkembangan Otak: Folat dan vitamin B6 dalam stroberi berperan dalam perkembangan fungsi otak yang optimal.
- Pertumbuhan: Mineral seperti kalium, magnesium, dan mangan dalam stroberi mendukung pertumbuhan dan perkembangan fisik bayi.
Pemberian stroberi harus dalam ukuran kecil atau agar lebih aman stroberi bisa dijadikan puree terlebih dahulu.
Kesimpulan
Manfaat buah untuk bayi sangatlah banyak dan sangat jika harus dilewatkan. Beberapa jenis buah yang bagus untuk bayi cukup mudah didapat dengan harga yang terjangkau.
Beberapa jenis buah terbaik untuk perkembangan otak bayi diantaranya adalah buah alpukat, buah anggur dan stroberi.
Referensi:
- Healthy Eating for Babies Age 6-12 Months: NewFoundLand Labrador CANADA.
- What To Feed Your Baby From Around 6 Months: nhs.uk.
- Organic fruits and Featured image: Freepik.